みなさん こんちには
5月 となり 環境 が 大きく 変わった 方 も いるかと 思います 環境 が 大きく 変わる ことで とても 爽やかな 気持ち に なります その 一方 で 新しい 環境 に なかなか 馴染めない 場合 も あります また 心 を 『 整える 』 ことが なかなか 難しい と 感じた 時 など 今回 は そういった 時 に 知っておくと と 役立つ 情報 を お伝えしておきます それでは はじめましょう 環境 の 変化 など により 疲れ が 溜まり 過ぎて しまった 時 など 心身ともに 『 整える 』 ことが できる 方法 として サウナ が あります じつは この サウナ は かなり 心 や 精神 に 良い 影響 を 与えます サウナ とういと ただ 汗 を かくと 思っている 人 も 多い ようですが じつは 精神 が 「 ととのう 」 この 境地 を 体験 するのが サウナ です そして 『 サウナ と言えば 藤森慎吾 氏 』 です 今回 は 藤森氏 の 情報 を もと に サウナ を お伝えしていきます この 心 と 精神 が 充実 した 状態 を サウナ では 『 ととのう 』 と 言います これは いわゆる スポーツ などで 言う ゾーン に 入った 状態 のような もので トランス状態 にも 近い 完璧 な リラックス状態 です ただ 汗 を かく のが サウナ ではなく 「 ととのう 」 境地 を 体験 するのが サウナ という わけ です ただし この 精神 の 充実 した 『 ととのう 』 状態 に 没入 するには 「 サウナ の 正しい 入り方 」 を しっかりと 行う 必要 が あります サウナ の 正しい 入り方 とは 次 の 手順 で おこないます <1、サウナに入る> まずは 12分 ほど サウナ に 入り たくさん 汗 を かき 身体 を 温めます <2、マナーとして汗を流す> 次 に 水風呂 に 入るわけですが その前 に マナー として 汗 を 流します この時 湯舟 の お湯で 汗 を 流します 水風呂 に 入る 前 に 水 で 汗 を 流すと 身体 が 冷えて 効果 が 薄れます <3、水風呂に入る> ここで 2~3分 水風呂 に 入ります 5分以上 入ると 冷え 過ぎて 身体 が 動かなく なり 危険 です いきなり 水風呂 に 入ると 冷たくて なかなか たいへん ですが 5秒間 だけ 耐えると 全身 が 『 天使の羽衣 』 に 包まれ 天国 状態 が 訪れます 水風呂 は この 5秒 を 過ぎると 誰でも 入れる ように なります <4、ベンチに座る> 【重要】 次 に ベンチ に 10~15分 座ります じつは ここ が 最重要 です ここで 「 ととのう 」 という ゾーン に 入る わけです ベンチ に 座り 目 を 閉じ 何も しゃべらず しっかり 身体 を 休めます 身体 を しっかり 休める ことで 水風呂 で 冷えた 身体 が また 元の 自分 の 体温 に 戻ってきます この 体温 が 回復 してくる 瞬間 瞬間 が 最も きもちが よい わけです 交感神経 副交感神経 が 温かくなったり 冷たくなったり することで 刺激 されて 自律神経 も しっかり 整います この 状態 が 非常 に 気持ちよく 『 ととのう 』 というわけ です <5、これを2、3セット行う> 上記 の 手順 を 2~3 セット 繰り返し 行います この 正しい サウナ の 入り方 を 続けていけば 次第 に 「 ととのう 」 状態 に 没入 できる ように なってきます 藤森氏 のように 慣れると 1セット で 「 ととのう 」 ようにも なるそうです サウナ や 水風呂 に 入る 時間 は 個人差 が あるので 目安 としてください それでは ここ で もう 一度 サウナ 正しい 入り方 を まとめ ます - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - <サウナの正しい入り方> 1:サウナ 12分 ほど 入る 2:マナー として 汗 を 流す :湯舟 の お湯 で 汗 を 流す 3:水風呂 に 入る 2~3分 :水 に 5秒 で 天使のはごろも :5分 以上 入るのは きけん 4:ベンチ に 座る 【 重要 】 :10~15分 目を閉じ しゃべらない :体温が元に戻る :自律神経 が ととのう :『 ととのう 』 が 訪れる 5:これを 2、3セット 繰り返す - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 興味 を 持たれた 方 は 是非 こちらの 動画 も ご覧ください 『 サウナ 前編 』 『 サウナ 後編 』 https://youtu.be/tHdqhvKQlT4 大きな 環境 の 変化 などで つかれ気味 の 場合 には サウナ を 利用して リフレッシュ してみるのも よい かと 思います サウナ で 鬱状態 が 回復 した といった 報告 も 多々 あります 興味 の ある 方 は 是非 試してみて ください といった 感じです - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - それでは みなさん きょう も たのしく
by aquarius_az
| 2021-05-15 17:05
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