驚愕！緊張しない＆くせを直す方法とは！ #665

みなさん　こんちには


今回　は


「　緊張　を　しない　コツ　とか

　　ありましたら　教えてください　」


と　いう　ご質問　を　いただきましたので

それに　お応え　していこう


緊張　しない　ため　の　コツ　は　

わりと　いろいろ　ある　ので


いろいろ　な　角度　から

お伝え　してみよう


緊張　しない　コツ　と　言っても


A、対人関係　での　コツ

B、発表・大会・試験　での　コツ　


と　主に　２種類　あるので


今回　は　まずは　


対人関係　で　緊張　しない　コツ

を　お伝え　していこう


ただ　やはり　これにも

いろいろな　ケース　が　あるので


すべて　の　方　が　この　ケース

に　当てはまる　わけ　では　ない


ご自分　の　ケース　が　この　

記事　に　当てはまるのか？　は


ご自身　で　判断　していただきたい


それでは　はじめよう



ではまず　最初　に　


『　緊張　』　に　関する　基本的　

な　情報　から　お伝えしよう


『　緊張　』　すると　どうなるか？


いろいろ　な　パターン　

が　ある　と　思うが


〇　どきどき　する

〇　情緒不安定　に　なる

〇　落ち着かなく　なる

〇　心配　に　なる


といった　心　に　なる

場合　が　多い　だろう


普段　は　穏やか　な　心　が

どうして　こう　なってしまうのか？


そこには　やはり　理由　が　ある


基本的　に　心　とは　

羅針盤　の　役目　を　していて


心　が　このような　反応　を

示す　という　こと　は


何らか　の　メッセージ　が

そこに　ある　わけ　である


そして　緊張　するとは

普段　の　心　では　なく　なる


つまり　平常心　から　離れて　

しまっている　状態　である


それで　先ほど


A、対人関係　での　コツ

B、発表・大会・試験　での　コツ　


と　説明　したが　

B　の　ケース　として


たとえば　今から　武道館　で

聴衆　の　前　で　１曲　歌う　とする


それは　当然　緊張　する　だろう


これは　日常　と　著しく　違う

環境　に　対応　しなくては　ならない


こういう　場合　に　緊張　して

しまうのは　無理　も　ない


しかし　A　B　どちら　であっても


『　他者　の　ため　を　真剣

　　に　想う　と　緊張　しない　』


つまり


『　利己　では　なく　利他　』


この　意識　だと　緊張　が

かなり　なくなる


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☆　『　利己　よりも　利他　の　

　　　　気持ち　だと　緊張　しない　』

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じつは　これは　かなり　大きい


緊張　する　とき　とは


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『　失敗　したら　どうしよう　と　

　　意識　が　自分　に　向き過ぎている　

　　とき　に　緊張　する　』

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つまり


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『　相手　に　楽しんで　もらいたい　

　　少しでも　相手　の　役に　立ちたい　

　　と　いう　気持ち　で

　　すべき　こと　に　集中　する　』

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この　意識　だと　緊張　する

こと　は　ほとんど　なくなる


そして　それ　は　対人関係　での

緊張　でも　同じ　こと　が　言える


「　自分　が　良く　思われたい

　　ヘン　に　思われたく　ない　」


と　いった　意識　で　言葉　を

発すると　ヘン　に　緊張　するが


「　自分　では　なく　相手　への　

　　思いやり　から　言葉　を　発する　」


と　緊張　しなく　なる


あと　別　の　言い方　を　すると


人　と　話す　とき　に　緊張

しない　方法　は　


「　相手　を　必要　以上　に

　　意識　しない　こと　」


である


しかし　この　意識　しない　とは

どういう　こと　かと　言うと


やはり　これも　


「　自分　が　良く　思われたい

　　ヘン　に　思われたく　ない　」


これ　を　意識　しないよう　に　する

考えない　ように　する　ということである


これが　とても　重要　である


まあ　誰しも　が　人　から

きらわれ　たくは　ない　わけ　だが


これ　を　考えすぎる　と

上手く　会話　が　出来なくなる


なので　しっかりと　した

基準　を　自分　に　持つ　こと　が　大切


たとえば


『　誰に　たいしても　いつも

　　相手　を　思いやり

　　失礼　の　ない　よう　

　　礼儀　正しく　接する　』


このような　人付き合い　の

基準　を　しっかりと　持つ　


そして　


これ　を　自分　が　しっかり　やれば

あとは　期待　しない　こと　に　する


って　いうか　これ　を　しっかり　

忠実　に　実行　していたら


まず　きらわれる　ことも　ない


これで　嫌われたら　仕方がない

と　腹　を　括って　おく


といった　『　基準　』　を　持って

振舞う　こと　が　大切　である


こういう　人間関係　の

基準　を　持って　いなかったり


相手　に　よって　態度　を

いろいろ　と　変えていると


その都度　自分　の　振る舞い　は

正しかったのか？　と　右往左往する


しかし　このような　基準　を　持って

自分　が　振舞っていれば


この　基準　を　守らなかった　から

きらわれた　とか


この　基準　を　守っている　から

自分　は　誠心誠意　尽くした　から


あとは　仕方がない　と　思える


それと


『　利己　では　なく　利他　』


自分　が　どうこう　では　なく

利他　の　視点　が　大切　である


ちょっと　ここ　で　おもしろい

エピソード　を　書いて　おこう


これは　


俺　の　高校時代　の　体験　だが

同じ　クラス　に　こんな　↓　










感じの　髪の長い　女性徒　が　いた

いわゆる　マドンナ的　な　存在　である


クラス　の　野郎　ども　は

みんな　この　女生徒　と


まともに　会話　が　出来なかった


彼女　を　前　にすると　緊張　して

みんな　しどろもどろに　なっていた


しかし　俺　だけ　は　ちがった

平気　で　フツー　に　話していた


すると


「　おいおい　「　K　」　なんで

　　お前は　フツー　に　しゃべれるんだ？　」


と　つれ　に　尋ねられた　が

その　こたえ　は　こう　である


俺　が　極度　の　あほ

だった　からである


当時　の　おれ　は　マジ　で

あほ　ばかり　やっていた


クラス　初日　の　自己紹介　では


先生　が　一人　何分　でも

自己紹介　して　イイ　と　言った　ので


俺　は　一人　で　たっぷり　

４０分間　自己紹介　を　してみたりと


強烈　な　あほ　（勇者）　だった！


「　人　から　良く　思われよう　など

　　１ｍｍ　も　思っていなかった　」


つーか　こんな　あほ　ばかり　やって

よく　思われている　はずが　ない


好き　に　なるのも　嫌い　に　

なるのも　勝手　に　してくれ


と　思っていた


だから　その　女生徒　とも　まったく

意識　せず　フツー　に　話せた


相手　に　良く　思われたい　とか

ヘン　に　思われたくない　とか


まったく　思って　いなかった　から

フツー　に　話せた　わけである


ただね　じつは


俺　も　中学生　の　頃　は　ちがった


すき　な　女子　の　前　だと

まったく　しゃべれ　なかった


俺　は　情緒不安定　なのか？

俺　は　どこか　おかしい　のでは？　


って　くらい　平常心　を　失っていた


これは　


「　相手　に　絶対　嫌われたくない

　　むしろ　なんとか　好かれたい　」


と言う　自分　の　下心　しか

考えて　いなかった　から　である


こういった　こと　からも

緊張　する　理由　構造　が


お判り　に　なられた　こと　だろう


では　具体的　に　どのように

克服　していくかを　お伝えしよう


こういった　ケース　では

長年　緊張　してきていると


つまり　人　と　話す　とき　に　つい


常に　良く　思われたい　ワルク　

思われたくない　と　考えてしまう


それ　が　『　くせ　』　に

なって　しまっている


なので　なおす　のは　ぶっちゃけ

ちょっと　ばかり　大変　である


そこ　は　腹　を　括って　ください


どんな　『　くせ　』　で　あっても


長年　染みついた　『　くせ　』　を

クリア　するのは　大変　なことです


ときどき　あまりにも　取れない　

『　くせ　』　が　ある　と


「　これは　前世　の　問題　では？　」


と　考える　方　が　いますが


これは　もちろん　ケース　にも　よるが

まず　ない　と　考えてください


もしも　そのように　考えて　しまうと

問題　が　クリア　しづらく　なります


問題　の　原因　や　解決策　が

前世　に　あると　考えると


今世　では　解決　は　無理　という

意識　に　なって　しまうから　です











今世　での　解決　方法　が

A　とか　B　とか　あるのに


その　方法　を　取り組まなく

なって　しまう　わけ　です


そうなるろと　もう　退行催眠

しか　解決方法　が　ない　


つまり　自力　では　むり　だ


という　思い込み　が　強く　なり

問題　解決　が　遅れて　しまいます


これは　つまり　今世　での　問題

解決　から　目　を　そらして　いる


状態　に　なって　しまう　わけ　です


問題　が　おこる　度　に

前世　が　原因　では？　と　考えて


解決　から　目　を　そらす

ようにも　なって　しまいます


これでは　今世　ちゃんと　クリア　出来る

問題　も　出来なく　なって　しまいます


（　以前　俺　は　東京　で　カリスマ　

　　ヒプノセラピスト　をしていましたが　）

（　って　おい！　一応　ツッコミ　を　）


じつは　これ　が　俺　が　退行催眠

を　辞めた　理由　の　１つ　です


これは　断言　しますが


今世　の　問題　は　必ず　今世　で

解決できる　ように　生まれてきています


ただ　どうして　なかなか　

直せない　のか　と　言うと　


『　くせ　』　に　なって

しまって　いる　から　です


そもそも　『　くせ　』　を　なおす　のは

誰にとっても　むつかしい　ものです


しかし　大丈夫　です　


『　くせ　』　は　しっかりと

なおす　方法　が　あります


たんなる　『　くせ　』　だと

認識　して　ちゃんと　した


手順　を　実行　すれば

『　くせ　』　は　必ず　なおります


ただ　ちょっと　たいへん　でも

あるので　がんばって　いただきたい


どんな　『　くせ　』　でも

なおす　のは　たいへん　です


それ　が　フツー　であり　当然　です


たとえば　楽器　でも　同じで


俺　も　ギター　で　ヘン　な

くせ　が　ついてしまっていた


１０年以上　も　その　くせ　が

染みついて　しまっていた　ので


フォーム　を　改善　する　のに

かなり　くろう　してしまった


また　自分　が　育って　きた　環境

に　よって　染みついて　しまった

『　くせ　』　なんかも　あります


多かれ　少なかれ　誰しも　が

自分　の　くせ　と　向き合って


そこを　改善　している　わけ　です


つまり


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生きる　＝　よい　くせ　を　つけて

　　　　　　わるい　くせ　を　なおす

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という　こと　なのです


なので　しっかりと　問題　と

向き合う　こと　が　大切　である


では　次　に　『　くせ　』　を　


クリア　する　方法　の

具体的　な　手順　を　解説　しよう


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１、『　まず　問題　の　原因　となる

　　　　自分　の　くせ　を　認識　する　』

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たとえば　今回　の　例　では


人　と　話す　とき　に　緊張　する

その　原因　となる　くせ　を　つきとめて


それを　しっかり　と　認識　する


「　自分　は　つい　過度　に　人　

　　から　よく　思われよう　とか　

　　わるく　思われたくない　と

　　考える　くせ　が　ある　」


と　しっかり　自分　で　


その　問題　の　原因　と　なる

『　くせ　』　を　認識　する


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２、『　その　ことが　自分　に

　　　　マイナス　だと　認識　する　』

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次　に　その　自分　の　くせ　が

マイナス　だと　しっかり　認識　する


たとえば　今回　の　例　では


自分　の　くせ　が　原因　で

平常心　を　失って　いる　ので


確実　に　マイナス　となっている

これ　を　しっかり　認める


そして　次　に


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３、「　自分　の　くせ　が　出てきたら

　　　　それに　気づく　ようにする　」

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たとえば　今回　の　例　でいうと


人　と　話している　とき　に

極度　の　緊張　が　やって　きたら


「　ハッ！　今　自分　は　また

　　人　に　よく　思われよう　

　　と　意識　し過ぎている　」


「　ああ　今　また　わるい　くせ　

　　が　出てきて　しまっているな　」


と　その時　に　くせ　が　出ている

こと　に　気づける　ように　する


リアルタイム　で　気づく　こと　で

客観的　に　なれる　わけ　である


そしたら　次　に


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４、「　その　くせ　を　やめよう　

　　　　と　ブレーキ　を　かける　」

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次　は　自分　が　その　くせ　を

出して　しまっている　と　気づいたら


「　イカン！　イカン！　やめよう！　」


と　自分　の　意思　で　

ブレーキ　を　ふみ　ます


これ　が　絶対　に　大切　です


ただし　やめよう　やめよう　と

思っていて　も　やってしまう　のが

くせ　です


これは　どうして　やって　しまうのか？

という　と　


今まで　その　くせ　を　発動　させる

ことに　どっぷり　座って　いたから　である


その　どっぷり　座っていた　イス　を

まず　は　取り除いて　みて　ください












こんな　↑　感じ　に　なります


これ　が　ものすごく　大切　です


「　よし！　過度　に　人　から　よく　

　　観られよう　と　するのを　やめよう！　」


と　自分　の　意思　で　やめよう

と　心　に　宣言　する　わけ　です


で　今まで　座っていた　イス　を

取ってしまう　わけ　です　


すると　当然　

不安定　な　状態　に　なる


この　不安定　な　状態　が

とても　居心地　が　わるい


下手　を　すると　せっかく　

取り去った　古い　イス　を


また　持ってきて　座って　しまう


くせ　を　直そう　と　しても　

なかなか　直せない　最大　の　原因　は


ここ　に　ある　とも　言える


だから　この　次　の　手順　が　大切


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５、『　別　の　新しい　価値観　で

　　　　意識　して　行動　する　　』

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つまり　別　の　新しい　イス　の

価値観　に　自分　を　座らせる　


これ　が　ものすごく　大切　である

図　に　すると　↓　こう　なる












今回　の　例　で　言うと


たとえば　この　記事　の

前半　で　書いていた　価値観


『　誰に　たいしても　いつも

　　相手　を　思いやり

　　失礼　の　ない　よう　

　　礼儀　正しく　

　　利己　より　利他　で　接する


　　これで　きらわる　ので　

　　あれば　あきらめよう　　』


こう　考える　ように　する


たとえば　だが　この　ような

新しい　イス　を　用意　して


そこに　しっかりと　座る


こうすれば　安定　するし

古い　イス　は　必要　なくなる


この　新しい　価値観　イス　を

用意　する　これが　大切　である


そして　それを　身に着く　まで

何度も　くりかえし　実行　していく


これ　を　繰り返す　ことで　

必ず　くせ　は　クリア　できる


そして　さらに　クリア　する為　の

もう　１つ　大切　な　こと　が　ある


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６、『　反省　と　自己採点　を　する　』

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これが　とても　大切　である


「　ああ　今回　は　また　古い　イス

　　に　座って　しまったな　

　　けど　それに　気づいた　だけ

　　マシ　か、、、　だから　１０点　」


「　今回　は　ちょっと　だけ　新しい

　　イス　に　座れたな　はは　３５点　」


「　心　を　尽くして　嫌われる

　　なら　仕方がない　と　思える

　　ように　なってきたかな　５０点　」


「　あまり　自分　を　意識　せず

　　話　に　集中　できる　ように

　　なってきたかも　　７５点　　　」


「　だいぶ　くせ　が　直って　きた

　　思いやり　を　優先　出来て

　　わりと　イイ　感じ　　８０点　　」


「　ああ　もう　大丈夫　だな　もう

　　緊張　も　ない　１００点　クリア！　」


と　いった　感じ　で　


これを　しないと　アカン


この　反省　と　自己採点　を　すると


自分　が　どこが　出来ていない　のか

どこが　出来ている　のかが　わかり


自分　の　成長　度合　や

次　への　課題　が　観えてくる


それに　クリア　する為　の

自信　や　モチベーションアップ

にも　つながる


だから　これが　ものすごく　大切


もし　本気　で　克服　したいのであれば

きちんと　ノート　に　書いて　ください


この　反省　と

自己採点　すること　で　必ず　


意識　が　問題　解決　へと

自然　と　向いて　いきます　


そして　必ず　クリア　できます


これ　です　この　手順　です


この　１～６　の　手順　を　

しっかりと　繰り返して　みてください


必ず　くせ　は　クリア　できます

これ　を　努力　してみてください


俺　も　もちろん　そして

あなたの　守護者たち　も　


みんな　で　健闘　を　祈り　つつ　

あなた　の　隣で　


「　よお！　がんばれよ！　」


と　心　で　応援　してますので


そんな　こと　も　イメージ　

しつつ　明るく　前向き　に


是非　がんばって　みてください



それでは　みなさん　きょう　も　たのしく

おれと　共に　前進　して　ゆきましょう！




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