みなさん こんちには
今回 は 前回 の 後編 「 B、発表・大会・試験 での 緊張 を しない コツ 」 を お伝えしよう A、対人関係 での コツ は ↓ こちら https://kanazawax.exblog.jp/28401799/ 今回 も いろいろ な 角度 から 緊張しない コツ を お伝えしよう 前回 同様 先に 基本 を お伝えすると 『 相手 の ため を 真剣 に 想う と 緊張 しない 』 『 利己 でなく 利他 の 気持ち 』 この 意識 だと 緊張 が 減る まずは 俺 が 過去 最高 に 緊張 した ケース を 書こう それは ギター で ライブ に 出る とき の こと だった じつは ライブ の 数日前 に 急な 演奏曲 の 変更 が あった 当時 俺 は バンド を 3つ 掛け持ち していて あまり 時間 も なかったので まあ カンタン な 曲 だから イイ だろうと 油断 してしまい その曲 が うろ覚え の まま ライブ 当日 を 迎えてしまった この様な こと は 後にも 先にも この とき だけ だったが これは かなり ヤバイ 状態 で そーとー 焦って 緊張 しまくった 実際は 曲 の コード だけ 覚えておけば なんとか なるのだが それすら しわすれて しまい 「 早く 終われ~ この曲 終われ~ 」 と もう マジで 緊張 してしまった これは 本当 に イタイ 経験 で かなり 昔 の 話 なのだが じつは いまだに この時 の 夢 を みて やべ~~ っと 目が覚める トラウマ もの に なってしまった ただ その 反面 この時 の この 経験 の おかげで もう マジで あんな 経験 だけは 二度 と したくねえぞおお! という 強烈 な 気持ち から 完璧 に 準備 を する 人 へと 俺 は 生まれ変わる ことが 出来た なので まず 緊張 しない コツ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1、『 準備 を しっかり する 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - これ が 大切 である 俺 が トークショウ や セミナー を する とき には たとえば 13時 から はじまる ような 場合 には 自宅 で 当日 と 同じように きっちり 13時 から はじめて 最低 10回 は 本番当日 と まったく 同じような 練習 を する 何も 観ずに アドリブ で 話している ように みえるが 話す 内容 話す 順番 を じつは 全部 原稿 を 書いて それら を 全部 暗記 して 話して いる 原稿 を 書く 段階 で 何十回 も 読んでいる ので 自然 に 記憶 出来る それを 基 に 当日 さながらに 自宅 で 10回 練習 しているので 本番 は すでに 11回目 なので もう かなり 慣れた 状態 となる この 『 慣らす 』 が 大切 である ちゃんと 時間内 に 収まる こと も 知っている ので だから 当日 に 緊張 とかは とくに ない - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1、『 準備 を しっかり する 』 『 自分 を 慣らす 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - まずは これ が 大切 である では 次 コツ の 2 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2、『 当日 と 近い 状態 で 練習 を しておく 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - これも かなり 大切 で 練習 では 大丈夫 だが 本番 だと 緊張 する といった ケース が あるが これには 理由 が ある やはり 本番 だと 普段 とは ちがう 心境 に なる そんな とき に いつもと 違う 要素 が あると それが 緊張 に 繋がってしまう ので なるべく 本番 に 近い 形 で 練習 を しておく こと が 大切 たとえば こちら ↓ の 動画 https://youtu.be/WTuhYGjjzgk この 動画 を 撮るとき も はじめは やはり 緊張 した 実際 は 結構 何度 も 撮り直し をしている ビデオ の 前 だと 慣れていない ので ミス が 多く なる ビデオ撮り の とき は 普段 とは 違った 弾き方 を している たとえば まず カメラ を 意識 して 弾く 必要 が ある あまり 大きく 動く と カメラ の フレーム から 出てしまう ので フレーム から 出ないように しながら 動きながら 弾く 必要 が ある なので じつは ときどき モニター を チェック しながら 演奏 を している これは 明らかに 普段 とは 違う 弾き方 に なるので 動画 を YouTube に アップ する と 決めて から は 普段 の 練習 から ビデオ を 回して 何日か 練習 を している じつは そのようにして ビデオ撮り に 『 慣らしていた 』 わけ である - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2、『 当日 と 近い 状態 で 練習 を しておく 』 『 自分 を 慣らしておく 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - これ が 本当 に 大切 である あと 本番 だと ほんの 少し の 違い が 気になったり するので - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3、『 服装 も 当日 と 同じ 状態 で 練習 を しておく 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - これ も やって おくと かなり 効果 が ある この 動画 でも そうだが これは 撮影用 の 服装 なので 普段 は この 服装 では ギター の 練習 は していない なので ビデオ を 撮影 する 何日か 前から わざわざ 部屋 でも この 服装 に 着替えて 練習 していた これは わりと 大切 である ギター で 隠れて 観えないが じつは 俺 は この ジーンズ に 大きな 金属 の バックル の ついた ベルト を している この バックル が あると ギター が バックル に 当たり 少し ギター の 角度 が 普段 とは 違ってしまう のである その 少し の ギター の 角度 の 違い で ミス を しやすくなる だから ちゃんと 着替えて この バックル を つけた 状態 で 練習 した方 が イイ わけ である あと 歌 なんか も そうだが 服装 は ものすごく 大切 とくに 靴 の かかと の 高さ が 普段 と 違うと ものすごく 声 の 出方にも かなり 影響 が ある ライブ で ブーツ の 高い かかと で 歌う のであれば 練習 も 絶対 に ブーツ で やった 方 が イイ あと ベルト の 強弱 も これも かなり 影響 を 受ける 本番 で 失敗 する ケース には 必ず 何らか の 原因 が あり その 原因 を あらかじめ 知って 対処 して おく こと で 本番 を 成功 に 近づけられる なので 本番 当日 に 少し でも 気なる 要素 が あるならば 〇ビデオカメラ に 慣れておく 〇バックル を つけて 弾いておく 〇本番 と 同じ 服装 で 練習 する と 1つ1つ を このように クリア して おくことが 大切 たとえば 安室奈美恵 氏 が これだけ 高い かかと の 靴 で ライブ で 歌って 踊っている もちろん リハーサル の 種類 にも よる が 当日 だけ この 靴 というような こと は まず ないだろう と いった わけ で - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3、『 服装 も 当日 と 同じ 服装 で 練習 を しておく 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - これ も かなり 重要 である 次 は メンタル面 での コツ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 4、『 利己 よりも 利他 の 気持ち だと 緊張 しない 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - じつは これは かなり 大きい 緊張 する とき とは - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 『 失敗 したら どうしよう と 意識 が 自分 に 向き過ぎている とき に 緊張 する 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - つまり 発表会 や 仕事 など では - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 「 来てくださった 方々 に 楽しんで もらいたい 」 「 来てくださった 方々 の 少しでも お役に 立ちたい 」 『 という 気持ち で 全力 で すべき こと に 集中 する 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - この 意識 だと 緊張 する こと は ほとんど なくなる メンタル面 としては これが 一番 大切 となる では 次に 『 試験 』 もう これは 徹底的 に 勉強 準備 するのが 一番 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 『 試験 での 緊張 は 徹底的 に 準備 する に 限る 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 俺 は かなり 奇跡的 な 体験 を した こと が ある のだが とある 大学 の 入試試験 で 本当 に 驚いた の だが 最初 に 全体 の 問題 を ざっと 目 を 通した 時点 で え? これ マジ? イイんか? と たまたま 俺 の 知っている 内容 ばかり が 出題 されていた これ は マジで ビビった のだが 全問 答え を 知っている 問題 だった たしか 入試 だと 6~7割 正解すれば 合格ライン だった から こんな ことは まず 有り得ない マジかよ! ありえね~! と 思いながら 問題 を 解いたが 20分くらいで 全問 解いてしまい これで 落ちる わけねえだろ と思った この教科 は 日本史 だったのだが 俺 は 英米語学科 志望 だったので 英語 中心 に 勉強 を していて じつは あまり 日本史 は 勉強 していなく 準備不足 だった それなのに このような 奇跡的 な 体験 を してしまった わけ である 実際 家で 自己採点 してみたら 確か 1問 くらい まちがえて 98点 くらい だった マジ ありえね~ この時 は 緊張 の き の 字 も しなかった そして 結果 も もちろん 合格 していた 俺 は 現役 浪人 仮面浪人 と 3年間 で たくさん 受験 したが こんな 奇跡的 な 体験 は この時 の この教科 だけ だった 日本史 自体 の 準備 は あまり 出来ていなかった が 本当 に たまたま だったが この 答案用紙 に 対する 準備 は ほぼ 100% 出来ていた わけ である この 体験 から たとえ 試験 でも 準備 が 万全 だと 全く 緊張 しない という こと を 体験 できた - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 『 試験 での 緊張 は 徹底的 に 準備 する に 限る 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - では 次に 『 試合 』 これ も じつは ちょっとした コツ が ある 俺 は 剣道 練馬区大会 で 個人戦 3位 で まあ 剣道 は わりと つよい 方だが とはいえ やはり 剣道 を はじめた ばかり の 頃 は かなり 試合 で 緊張 した 試合 では 緊張 で 身体 が 思うように 動かくな なって いた しかし 剣道 の 試合 でも 考え方 を 変えたら あまり 緊張 しなくなった それは - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1、「 たいした こと では ない 」 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - と 考える ように した 『 EVERY LITTLE THING 』 ( すべて 小さい こと ) という バンド名 が あるが まさに それ である 「 まあ オリンピック で 金メダル を 取る わけ でもねえからな 」 と 俺 の 場合 は こう 考える ことで 平常心 で 試合 が 出来た あと - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2、「 ネガティブ な こと は 一切 考えない ように する 」 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - つまり ポジティブ な 気持ち で 試合 に 臨む という わけ だが これ も かなり 効果 が ある 「 まあ フツー に やりゃ 当然 俺 が 勝つだろう 」 どうであれ こう 考えて 試合 を するように 心掛けて いた こう 考える こと で 余分 な こと を 全く 考えずに 試合 に 集中 出来た わけ である そもそも まける なんて 考えて いては 試合 にならない それに チームメイト や 監督 や 観客 の 方々 にも 失礼となる ここ でも 利己 ではなく 利他 の 気持ち が 大切 となる と いった 感じで 緊張 は ある程度 する ものだが いろいろ と 工夫 したり 考え方 を 変える こと で 緊張 しなく することも 出来る 『 利己 よりも 利他 の 気持ち 』 『 当日 と 同じ 状態 で 練習 』 『 徹底的 に 準備 する 』 『 自分 を 慣らしていく 』 『 EVERY LITTLE THING 』 『 考え方 を 変えてみる 』 こんな こと を 意識 して 取り組む と わりと 上手く いきます 興味 の ある 方 は 是非 ご参考 に してみてください あと お知らせ ですが この ブログ - Arcadia Rose - が 活動 の 幅 を 広げる 為 に 6月29日 から 生まれ変わります ( 公開 は 7月初旬 となります ) 詳細 は 近々 お知らせします そちらも 楽しみに していてください それでは みなさん きょう も たのしく おれと 共に 前進 して ゆきましょう! .
by aquarius_az
| 2018-06-27 21:57
| 問題・悩み解決!
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